Меню на неделю

Диета - 1000 ккал

Прием 1

Творожная запеканка с вишней

Калории Белки Жиры Углеводы
327 18 16 27

Прием 2

Смузи персик-манго

Калории Белки Жиры Углеводы
67 1 0 2

Прием 3

Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом

Калории Белки Жиры Углеводы
356 27 21 34

Прием 4

Морс лесные ягоды

Калории Белки Жиры Углеводы
52 3 0 1

Прием 5

Шашлычок из креветок с овощами

Калории Белки Жиры Углеводы
265 32 18 10

Фитнес - 1200 ккал

Прием 1

Творожная запеканка с вишней

Калории Белки Жиры Углеводы
327 18 16 27

Прием 2

Смузи персик-манго

Калории Белки Жиры Углеводы
67 1 0 2

Прием 3

Блинчики с сыром и зеленью

Калории Белки Жиры Углеводы
341 5 18 32

Прием 4

Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом

Калории Белки Жиры Углеводы
356 27 21 34

Прием 5

Шашлычок из креветок с овощами

Калории Белки Жиры Углеводы
265 32 18 10

Баланс - 2000 ккал

Прием 1

Творожная запеканка с вишней

Калории Белки Жиры Углеводы
327 18 16 27

Прием 2

Смузи персик-манго

Калории Белки Жиры Углеводы
67 1 0 2

Прием 3

Блинчики с сыром и зеленью

Калории Белки Жиры Углеводы
341 5 18 32

Прием 4

Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом

Калории Белки Жиры Углеводы
356 27 21 34

Прием 5

Тако с индейкой и хумусом

Калории Белки Жиры Углеводы
489 18 24 43

Прием 6

Шашлычок из креветок с овощами

Калории Белки Жиры Углеводы
265 32 18 10

Стандарт - 2500 ккал

Прием 1

Творожная запеканка с вишней

Калории Белки Жиры Углеводы
327 18 16 27

Прием 2

Смузи персик-манго

Калории Белки Жиры Углеводы
67 1 0 2

Прием 3

Блинчики с сыром и зеленью

Калории Белки Жиры Углеводы
341 5 18 32

Прием 4

Морс лесные ягоды

Калории Белки Жиры Углеводы
52 3 0 1

Прием 5

Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом

Калории Белки Жиры Углеводы
356 27 21 34

Прием 6

Тако с индейкой и хумусом

Калории Белки Жиры Углеводы
489 18 24 43

Прием 7

Шашлычок из креветок с овощами

Калории Белки Жиры Углеводы
265 32 18 10

Диета - 1000 ккал

327 Ккал
1. Творожная запеканка с вишней
Б. - 18 г.Ж. - 16 г.У. - 27 г.
67 Ккал
2. Смузи персик-манго
Б. - 1 г.Ж. - 0 г.У. - 2 г.
356 Ккал
3. Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом
Б. - 27 г.Ж. - 21 г.У. - 34 г.
52 Ккал
4. Морс лесные ягоды
Б. - 3 г.Ж. - 0 г.У. - 1 г.
265 Ккал
5. Шашлычок из креветок с овощами
Б. - 32 г.Ж. - 18 г.У. - 10 г.

Фитнес - 1200 ккал

327 Ккал
1. Творожная запеканка с вишней
Б. - 18 г.Ж. - 16 г.У. - 27 г.
67 Ккал
2. Смузи персик-манго
Б. - 1 г.Ж. - 0 г.У. - 2 г.
341 Ккал
3. Блинчики с сыром и зеленью
Б. - 5 г.Ж. - 18 г.У. - 32 г.
356 Ккал
4. Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом
Б. - 27 г.Ж. - 21 г.У. - 34 г.
265 Ккал
5. Шашлычок из креветок с овощами
Б. - 32 г.Ж. - 18 г.У. - 10 г.

Баланс - 2000 ккал

327 Ккал
1. Творожная запеканка с вишней
Б. - 18 г.Ж. - 16 г.У. - 27 г.
67 Ккал
2. Смузи персик-манго
Б. - 1 г.Ж. - 0 г.У. - 2 г.
341 Ккал
3. Блинчики с сыром и зеленью
Б. - 5 г.Ж. - 18 г.У. - 32 г.
356 Ккал
4. Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом
Б. - 27 г.Ж. - 21 г.У. - 34 г.
489 Ккал
5. Тако с индейкой и хумусом
Б. - 18 г.Ж. - 24 г.У. - 43 г.
265 Ккал
6. Шашлычок из креветок с овощами
Б. - 32 г.Ж. - 18 г.У. - 10 г.

Стандарт - 2500 ккал

327 Ккал
1. Творожная запеканка с вишней
Б. - 18 г.Ж. - 16 г.У. - 27 г.
67 Ккал
2. Смузи персик-манго
Б. - 1 г.Ж. - 0 г.У. - 2 г.
341 Ккал
3. Блинчики с сыром и зеленью
Б. - 5 г.Ж. - 18 г.У. - 32 г.
52 Ккал
4. Морс лесные ягоды
Б. - 3 г.Ж. - 0 г.У. - 1 г.
356 Ккал
5. Куриное филе в соусе терияки с фасолью и рисом
Б. - 27 г.Ж. - 21 г.У. - 34 г.
489 Ккал
6. Тако с индейкой и хумусом
Б. - 18 г.Ж. - 24 г.У. - 43 г.
265 Ккал
7. Шашлычок из креветок с овощами
Б. - 32 г.Ж. - 18 г.У. - 10 г.